Appuntamenti

Per stress si intende un’insieme di sintomi che si scatena in risposta a delle sollecitazioni (esterne o interne).

Quindi lo stress non è altro che la modificazione della situazione di equilibrio nella quale ci troviamo quando siamo di fronte ad un evento esterno.

Sapersi rilassare e’ molto importante per diminuire lo stress.

Infatti ogni volta che ci troviamo in una situazione difficile, minacciosa e quindi stressante si attiva il sistema nervoso simpatico: i muscoli del corpo si contraggono, la respirazione diviene corta ed affannosa, i battiti cardiaci aumentano, il quadro ormonale si modifica a causa dei valori elevati fra l’altro di adrenalina e cortisone.

Attraverso le tecniche di rilassamento e’ possibile raggiungere una normalizzazione dei battiti cardiaci, della pressione sanguigna, della respirazione, del tono muscolare etc. Come conseguenza di questo processo di normalizzazione si raggiunge una sensazione di benessere, una diminuzione degli stati d’ansia, una maggiore capacita’ di concentrazione e le situazioni vengono percepite in modo piu’ positivo.

Per una buona stima di se è importante riconoscere i propri diritti; considerare i propri bisogni; definire i limiti e le risorse di se stessi; esprimere le proprie opinioni; prendersi cura di se fisicamente ed emotivamente; imparare a conoscere le proprie qualità e realizzazioni; stabilire dei traguardi, godendo i momenti per averli raggiunti e ricaricarsi di positività per andare verso nuovi obiettivi, non vivendo in maniera frustrante le mete non conquistate.

L’elemento più importante per alimentare l’autostima è trovare il giusto equilibrio tra il dovereed il volere fare le cose, un’armonia tra lavoro e riposo, ma soprattutto premiarsi ogni qualvolta lo si ritiene necessario e utile ad aumentare la fiducia in se stessi, anche attraverso piccole cose come un buon pasto, un bagno rilassante.

Camminare e tenersi in forma è un buon modo di prendersi cura della propria circolazione oltre che di prevenire alcune patologie. Allo stesso modo può essere utile evitare abiti troppo aderenti o per le donne i tacchi alti.

Per migliorare la circolazione molto può essere fatto anche tramite i massaggi. Rilassanti, linfodrenanti o energizzanti, questa pratica favorisce il naturale circolo del sangue nelle parti interessate, favorendo allo stesso tempo un naturale relax.

Un altro metodo che può influenzare una corretta circolazione sanguigna riguarda la colazione. Mai saltarla, preferendo sempre qualcosa di sano e con ridotto quantitativo di zuccheri ad alimenti troppo grassi o al consumo di un semplice caffè.